Paz Interior

¿Cómo encontramos nuestro espíritu y paz interior?

La serenidad interior te permite vivir con más atención. Esto implica reducir las influencias negativas y centrarse en las cosas y acontecimientos positivos. Aquí puedes aprender a desarrollar la paz interior desde una perspectiva espiritual, personal y hasta íntima.

Seguro que lo has experimentado: algunos días van viento en popa, mientras que otros te ponen de los nervios. Por lo tanto, los obstáculos cotidianos hacen que te estreses. Tal vez estés lidiando con los efectos de los acontecimientos pasados y estés preocupado por el futuro.

Tu mente está atrapada en una espiral descendente. No hace falta mucho para que el barril se desborde en este estado. Le preguntas a Dios, ¿Qué has hecho para vivir tan atormentado/a?. La respuesta está en ti mismo, recuerda que el enojo es parte de nosotros y debemos controlarlo, debemos concentrarnos en la palabra de Dios, para controlarlo podemos rezar los versículos sobre el enojo y luego respirar profundo para entrar en conexión con nuestro espíritu y ser.

¿Cómo encontramos nuestro espíritu y paz interior?

Sólo una cosa parece ayudar en esta situación: meterse en la cama, taparse y quedarse en ella hasta que la vida se haya limpiado y ordenado. Sin embargo, hay una alternativa más práctica: la serenidad interior. Esto puede parecer demasiado espiritual, pero es una forma de vida muy saludable. Lo maravilloso es que esta calma interior puede ser aprendida por cualquiera. Puedes aprender a hacerlo aquí.

La paz interior produce más tranquilidad y satisfacción.

Paz Interior
Paz Interior. Foto por @lelia_milaya a través de Twenty20.

La armonía, la tranquilidad y la satisfacción son los beneficios de incorporar la paz interior a tu vida:

Puedes vivir activamente en el aquí y el ahora si tienes la actitud correcta ante la vida. Los acontecimientos negativos del pasado y las creencias del futuro no influyen en tu bienestar actual.
Eres menos propenso a las cavilaciones o a los cambios de humor, ya que eres capaz de eliminar la tensión más rápidamente. También descubrirás la paz más rápidamente.
Descubres la felicidad dentro de ti mismo. Tu felicidad y tu autoestima no se basan en la buena voluntad de otras personas ni en objetos materialistas.

Tienes la capacidad de moldear activamente tu vida y aceptar la responsabilidad de tus elecciones. Es menos probable que las influencias externas negativas te molesten.
Sabes quién eres y qué quieres, y puedes reflejarte con precisión. Reconoces tus talentos y reconoces tus defectos.

Por supuesto, la serenidad budista y la paz interior no llegan fácilmente. Lleva tiempo poner todas estas cosas en su sitio. Se necesita paciencia y autodisciplina. Es posible que también tengas que enfrentarte a contratiempos. Lo fundamental es mantener la confianza y perseverar, porque los resultados merecen la pena. Tenemos algunos consejos que le ayudarán a incorporar la paz interior a su vida.

Acepta tus errores del pasado y aprende a perdonar.
Encontrar la paz interior requiere aceptar y dejar ir el pasado.
Es fundamental aceptar y dejar ir el pasado para lograr la paz interior.

Todo el mundo se ha enfrentado a situaciones difíciles o ha vivido acontecimientos horribles en algún momento de su vida. La forma de afrontar las experiencias es tan variada como las propias experiencias. Algunas personas tienen la costumbre de escarbar en el pasado, sacando a relucir viejas heridas y utilizando los acontecimientos pasados como justificación del presente.

Hay que aprender a aceptar el pasado para alcanzar la paz interior. Esto implica perdonar a las personas que te han herido o fallado anteriormente. Quizá te descuidaron de niño o te acosaron en el trabajo, lo cual es inaceptable.

El perdón no implica que olvides o incluso apruebes la conducta de alguien. Tampoco implica que debas aceptar que alguien que te ha hecho daño vuelva a tu vida. Ni siquiera es necesario que vuelvas a comunicarte con ellos.

Tienes la opción de perdonar en silencio. Tomándote el tiempo necesario para aceptar lo que ha sucedido en el pasado. Puedes disfrutar de las experiencias y ver cuánto has crecido como resultado de las pruebas. Las experiencias ayudan a conocerse mejor, a establecer límites y a reordenar las prioridades.

Por supuesto, la vida de cada persona es única. Acude a un terapeuta si te beneficia. Él o ella puede ayudarte a identificar y resolver problemas de larga duración. Si no es así, aquí puedes obtener ayuda: Aprender a dejar ir es posible si sigues estas pautas.

Paz interior: Esté presente en el momento presente.

La tranquilidad interior se ve favorecida por la atención plena, los ejercicios de respiración y la meditación.
La tranquilidad interior se consigue con la atención plena, los ejercicios de respiración y la meditación.

¿Alguna vez tienes la impresión de que tu mente está en otra parte y que vas por la vida en piloto automático? Tal vez te resulte difícil relajarte y desconectar de verdad. Puedes aprender a comprometerte mejor con el presente y vivir en el ahora haciendo algunos ejercicios.

Una opción es trabajar la atención plena. Hay varios retiros, descuentos y aplicaciones disponibles en este momento. Sin embargo, también puedes practicar la atención plena en casa. Cada día, reserva unos minutos, preferiblemente a una hora determinada. Permítete sentarte, cerrar los ojos y simplemente observar. Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo y a cómo entran y salen tus ideas.

Por cierto, el exterior es un lugar excelente para practicar la atención plena. Un lugar en la naturaleza donde estés solo sería ideal. Utiliza todos tus sentidos para prestar atención a tu entorno. ¿Cuál es la dirección de la luz al pasar por los árboles? ¿Qué sonidos puedes percibir de los pájaros e insectos? ¿Qué sensación tiene el suelo bajo tus pies? ¿Qué sabor tiene el aire? ¿Cuáles son los distintos aromas de las distintas plantas?

La meditación, al igual que el entrenamiento de la atención plena, tiene un efecto sobre nuestra percepción. La meditación te enseña a examinar tus ideas sin juzgarlas. Si lo haces, verás que todo está siempre cambiando. Reaccionas menos impulsivamente cuando meditas a diario. Aprendes a controlar tu ira ante las personas y las situaciones. La meditación también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

En teoría, puedes meditar cuando y donde quieras. Sin embargo, al principio te llevará algún tiempo dedicarte mentalmente a ello. Tiene sentido meditar a la misma hora todos los días para que sea más sencillo para tu mente. La respiración es lo que hace que la meditación sea única. También te ayuda a calmarte y a recuperar la compostura.

Tu respiración se vuelve superficial y rápida cuando estás agitado. Puedes controlar fácilmente tu agitación interior así como tus pensamientos apresurados con un ejercicio de respiración concentrada. Para ello, coloque la mano debajo del ombligo. Hay que hacer respiraciones largas y lentas mientras la pared abdominal se eleva. Al exhalar, volverá a su posición original. Se dará cuenta de que está significativamente más tranquilo en uno o dos minutos. Este ejercicio puede realizarse siempre que se sienta estresado.