Con el pasar de los años, el cerebro irremediablemente se expone a un deterioro paulatino que puede facilitar bastante las cosas para la llegada de enfermedades como el Alzheimer, es por ello que hacer lo propio para un cerebro sano se constituye como una responsabilidad que debe asumirse desde etapas tempranas para que luego no sea demasiado tarde.
La buena noticia es que desde la vida cotidiana es mucho lo que puede hacerse en pro del bienestar de este órgano tan fundamental, veremos entonces algunas sugerencias que desde la disciplina definitivamente pueden contribuir bastante en el alcance de este logro.
Consejos para la salud del cerebro
- Buenos hábitos de sueño: las funciones cerebrales se afectan notablemente cuando no se duerme lo suficiente o cuando se maneja un claro desorden respecto a los horarios para ir a la cama o despertar. Dormir 8 horas diarias es lo apropiado, adicionalmente se sugiere el crear rutinas que preparen al cuerpo para el descanso nocturno.
- Alimentación equilibrada: todos los grupos de alimentos disponen de nutrientes importantes para la actividad cerebral, asimismo se puede hacer en énfasis en productos tales como el salmón, las verduras y los frutos secos, los cuales aportan vitaminas de gran impacto para el cerebro.
- Ejercicios mentales: para mantener un cerebro en forma, nada mejor que destinar un tiempo para realizar actividades que estimulen la memoria, la creatividad y el pensamiento lógico. Los crucigramas, retos mentales, test e incluso algunas manualidades resultan ser de gran provecho.
- Eliminar el consumo de tabaco y alcohol: el consumo de ambos conduce a un daño celular considerable.